1. Taisyklinga sėdėsena. Sureguliuokite kėdės aukštį, kad viršutinis kompiuterio ekrano kraštas būtų akių lygyje, kad žiūrėtumėte į ekraną iš šiek tiek aukščiau.
2. Tinkamas apšvietimas. Šviesa turi sklisti nuo lubų, jei reikia, pasistatykite dar ir lempą iš šono. Daugelis mėgsta sėdėti prie kompiuterio sutemus. Šis įprotis labai žalingas jau vien todėl, kad nukreipdami žvilgsnį nuo ryškaus ekrano į tamsų kambarį varginame akis. Kompiuterio apšvietimas neturi būti ryškesnis už aplinkos šviesą.
3. Kompiuterio ekranas. Sumažinkite ekrano ryškumą ir kontrastingumą, tada žymiai sumažės apkrova akims.
4. Mityba. Akims būtini vitaminai (A, E, C ir B grupės vitaminai) ir mikroelementai (ypač kalis). Galima vartoti maisto papildus, vitaminus. Jei tikite, kad morkos ir mėlynės sveika akims, valgykite jų.
5. Pertraukos. Šiuo požiūriu pasisekė rūkoriams – jie kas pusantros ar pora valandų pasidaro pertraukėlę. Vertėtų pasekti jų pavyzdžiu, tik nereikia perimti žalingų įpročių, juo labiau, kad rūkymas kenkia ir akims.
6. Poilsis akims. Mankštindamiesi stenkitės pažiūrėti pro langą, ypač jei pro jį matosi gražus vaizdas. Arba pasikabinkite kabinete ant sienos gražų kalendorių, paveikslą su peizažu. Nepamirškite kuo dažniau mirksėti.
7. Pratimai. Yra daugybė pratimų akims. Jie puikūs tuo, kad juos galima atlikti darbo vietoje.
8. Akiniai treniruokliai ir specialūs akiniai darbui su kompiuteriu. Daugelis žmonių jau yra išbandę tokiu akinius. Paskaitykite jų atsiliepimus, pasvarstykite, galbūt nutarsite įsigyti.
9. Jei nešiojate akinius. Trumparegiams patartina turėti antrą silpnesnių akinių porą. Apskritai, jei jūsų regėjimas nėra idealus, visi išvardinti pratimai jums dvigubai aktualesni.
10. Atostogos. Per atostogas leiskite akims visiškai pailsėti nuo kompiuterio. Rečiau įsijunkite televizorių, skaitykite knygas, nežaiskite žaidimų mobiliajame telefone.